こんばんは🌙
シチュー、鍋、温かいものが食べたくなる寒さが続いてますね❄️
寒いのと暑いのだったら、断然暑いほうが耐えられます☀️
今日の写真はネパールのヒマラヤ達🏔
ヒマール→ネパール語で"山"という意味
世界一高い"エベレスト"も写っています。
どれか分かりますか⁉️
ヒマラヤトレッキングには2回行ったことがありますが
空が本当に近く感じ濃い青色です。
その青と、山々にかぶった雪の白とこコントラストから目が離せませんでした。
ふか〜く何度も深呼吸した覚えがあります(о´∀`о)
『深呼吸』
タイマッサージの施術中も深い呼吸をすると
自然と余計な力が抜けて深い集中状態に入っていきます☆
毎日忙しく時間に追われ緊張状態が続いている時は、呼吸も浅くなっています。
そこで意識して深呼吸をしてみてください(*☻-☻*)
緊張してドキドキしてる時とかも、
深呼吸すると落ち着きますよね！
深呼吸で身体に酸素を沢山取り込めるだけではなく
副交感神経が優位になり免疫アップや内臓も動き出し、いいことずくめですよ☆
寝る前の深呼吸もすごくおススメです‼️
時間がなくても呼吸はできますよね(о´∀`о)
ゼヒお試しくださいね◎