太陽が出て気持ちのいい日です☆
自律神経の働き、リズムをセットするのには、起きて朝に太陽の光を浴びるのが大切なんですよ(^-^)
仕事に集中したり
やることが多く時間に追われているとき
イヤなことがあったとき
頭の中にモヤモヤがたまっているとき
などなど
そんな時に深呼吸をしてみてください○
腹式呼吸と言われるお腹を使った深ーい呼吸です。
吐く時は吸う時の2倍くらいの時間をかけて吐き切ります。
肩をはじめ全身の力が抜け、
吐くことでモヤモヤも体から抜けて行くような気がします。
身体を伸ばしながらだと、より気持ちいいですよ○
こわばっていた体や気持ちが解放されて
頭もリフレッシュ。
呼吸が浅くなりがちな場合には
意識して深呼吸
ぜひお試しください☆
健康美には小さなことからコツコツと(^-^)
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