○ストレッチ○してますか？
と聞かれると
仰々しく捉えてしまいがちですが、
毎日の生活で
同じ体勢や無理な体勢でお仕事をしている、家事をしている
時間はかなり多いのですが、
そこで縮こまり柔軟性がなくなった筋肉を伸ばす、
という動作、意外としていないのではないでしょうか。
腕を伸ばす
指を伸ばす
背中を伸ばす
首から肩を伸ばす
脇を伸ばす
お腹を伸ばす
お尻を伸ばす
足を伸ばす
大の字に寝転んで、手足を伸ばすと呼吸も深くなるはずです☆
筋肉は筋肉自身の意志で伸びることはないので、
『気持ち良く』伸ばしてあげる○
1日頑張って縮こまった筋肉をグーっと伸ばしてあげる○
その時、呼吸も大きくつけてあげると、気持ちもスッキリしてきます。
タイ古式マッサージはストレッチが入るのが特徴です。
我慢するほどの激しい施術は全くありません。
むしろ我慢してまで伸ばすのは逆効果。
必要な筋肉のストレッチを気持ちいい加減で伸ばし、筋肉の本来の柔軟性を取り戻すお手伝いをします○
体を伸ばす動作
考えているより数段気持ちいいですよ(^-^)
ぜひ日常に取り入れてみてください☆
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